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11)炒菜用油时,少摄入饱和脂肪,如猪油、黄油、牛油;多吃多不饱和脂肪酸,如亚油酸、EPA、DHA等,可以从大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油等食物中获得。
2)用餐时先吃蔬菜再吃肉,最后吃米饭、馒头等主食,有助降低餐后血糖峰值,减少血糖波动,并能预防低血糖。糖尿病患者特别适合这种吃法。
轻云
2022-06-28 11:26:05
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